您好，健身愛好者！
星期三, 十一月 12
目前體重
75.2 kg
↓ -0.8 kg 自上週
體脂率 %
14.8%
↓ -0.2% 自上週
今日卡路里
1,890
目標: 2,400
斷食
12h 45m
目標: 16h
本週訓練計畫
您本週的個人化訓練排程。
一
胸部 & 三頭肌
二
背部 & 二頭肌
三
休息
四
腿部 & 肩部
五
有氧
六
全身
日
休息
星期一
胸部 & 三頭肌
3 項訓練
星期二
背部 & 二頭肌
3 項訓練
星期三
休息
星期四
腿部 & 肩部
3 項訓練
星期五
有氧
2 項訓練
星期六
全身
3 項訓練
星期日
休息
今日營養
記錄您的餐點以追蹤您的宏量營養素和卡路里。
雞胸肉 (100克)165 大卡
糙米 (1杯)215 大卡
蛋白質36g / 180g
碳水化合物45g / 250g
脂肪6g / 70g
斷食追蹤器
00:00:00目標: 16 小時
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